Fasting Glucose (Glucose)
Fasting blood glucose reflects glucose metabolism. Chronically elevated levels accelerate glycation and aging. Even "normal" levels above 90 increase long-term risk.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 85.0 mg/dL. Ținta lui Bryan: 74 mg/dL — fix în banda optimă pentru longevitate.
72–85mg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
70–100mg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
74mg/dL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Glucose e ridicat
Stil de viață
- •Time-restricted eating (16:8)
- •Walk 30 min after every meal
- •Reduce refined carbs
- •Strength training 3x/week
Suplimente (discută cu medicul)
- •Berberine — 500mg 2x/day with meals [STRONG]
- •Chromium picolinate — 200mcg daily [OPTIONAL]
- •Magnesium glycinate — 400mg evening [STRONG]
Alimente de adăugat
Legumes · Leafy greens · Cinnamon · Apple cider vinegar before meals
Alimente de evitat
White bread · Juice · Sweets · White rice
Control medical
- •Discuss metformin if >100
- •OGTT if >95
- •URGENT: if >126 = diabetes
Dacă Glucose e scăzut
Stil de viață
- •Regular meals
- •Complex carbs
Alimente de adăugat
Fruit · Whole grains
Control medical
- •Check liver function if <65
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Glucose le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Glucose al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău