HDL Cholesterol (HDL-C)
"Good" cholesterol — transports cholesterol back to liver. Exercise is the #1 HDL raiser. Low HDL combined with high triglycerides = metabolic dysfunction signal.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 50.0 mg/dL. Ținta lui Bryan: 67 mg/dL — fix în banda optimă pentru longevitate.
55–90mg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
40–60mg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
67mg/dL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă HDL-C e scăzut
Stil de viață
- •Exercise regularly (biggest HDL raiser: 5-10%)
- •Reduce refined carbs
- •Add healthy fats
Suplimente (discută cu medicul)
- •Niacin (B3) — 500mg daily [OPTIONAL]
Alimente de adăugat
Fatty fish · Olive oil · Avocado · Nuts · Dark chocolate >85%
Control medical
- •Check metabolic syndrome criteria
- •Calculate TG/HDL ratio
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care HDL-C le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe HDL-C al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău