LDL Cholesterol (LDL-C)
Oxidized LDL penetrates arterial walls causing atherosclerosis. ApoB is more precise, but LDL remains essential. Bryan achieves 53 with Repatha (PCSK9 inhibitor). For most people, <100 via lifestyle is the target.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 130.0 mg/dL. Ținta lui Bryan: 53 mg/dL — fix în banda optimă pentru longevitate.
50–100mg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
100–160mg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
53mg/dL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă LDL-C e ridicat
Stil de viață
- •Plant-heavy diet
- •Aerobic exercise 150+ min/week
- •Reduce saturated fat
- •Increase soluble fiber
Suplimente (discută cu medicul)
- •Psyllium fiber — 5-10g daily [MUST]
- •Citrus bergamot — 500mg 2x/day [STRONG]
- •Plant sterols — 2g daily [OPTIONAL]
Alimente de adăugat
Oats · Nuts · Legumes · Olive oil · Avocado
Alimente de evitat
Excess butter · Frequent red meat · Full-fat cheese · Coconut oil in excess
Control medical
- •Discuss statin if >160 or high CV risk
- •Get ApoB test for precision
- •Coronary calcium score if >130 + other risk factors
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care LDL-C le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe LDL-C al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău