Serum Magnesium (Magnesium)
Cofactor in 300+ enzymatic reactions. 50% of population is deficient. Serum reflects only 1% of total body magnesium — so even "normal" serum may mask deficiency. Affects sleep, stress, muscles, bones, glucose.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 2.0 mg/dL. Ținta lui Bryan: 2.2 mg/dL — fix în banda optimă pentru longevitate.
2–2.4mg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
1.7–2.2mg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
2.2mg/dL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Magnesium e scăzut
Stil de viață
- •Epsom salt baths
- •Reduce stress
- •Reduce alcohol and caffeine
Suplimente (discută cu medicul)
- •Magnesium glycinate — 400mg evening [MUST]
Alimente de adăugat
Dark chocolate >85% · Pumpkin seeds · Avocado · Spinach · Almonds
Control medical
- •RBC magnesium test (more accurate than serum)
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Magnesium le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Magnesium al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău