Triglycerides (Triglycerides)
Reflects carb metabolism and insulin resistance. TG/HDL ratio <1.5 is ideal (surrogate for insulin sensitivity). The best lifestyle-responsive lipid marker.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 115.0 mg/dL. Ținta lui Bryan: 44 mg/dL — fix în banda optimă pentru longevitate.
30–80mg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
80–150mg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
44mg/dL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Triglycerides e ridicat
Stil de viață
- •Eliminate alcohol
- •Reduce refined carbs dramatically
- •Daily exercise
- •Time-restricted eating
Suplimente (discută cu medicul)
- •Omega-3 EPA/DHA — 2-4g daily [MUST]
- •Berberine — 500mg 2x/day [STRONG]
Alimente de adăugat
Fatty fish · Nuts · Flaxseeds · Olive oil
Alimente de evitat
Alcohol (top TG driver) · Fruit juice · White bread · White rice · Sugary drinks
Control medical
- •Check insulin resistance
- •Extended lipid panel
- •If >500: URGENT — pancreatitis risk
Retestează la fiecare 8 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Triglycerides le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Triglycerides al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău