Morning Cortisol (Cortisol AM)
Stress hormone. Should be highest in morning, lowest at night. Chronic elevation destroys muscle, weakens immunity, impairs sleep, raises blood sugar, and accelerates aging.
10–18µg/dL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
6–23µg/dL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
Dacă Cortisol AM e ridicat
Stil de viață
- •Meditation 10-20 min daily
- •Deep breathing exercises
- •Nature exposure
- •Reduce caffeine
- •Limit intense exercise to morning
Suplimente (discută cu medicul)
- •Ashwagandha KSM-66 — 600mg evening [MUST]
- •Magnesium glycinate — 400mg evening [STRONG]
- •L-Theanine — 200mg as needed [OPTIONAL]
Alimente de adăugat
Dark chocolate · Green tea · Chamomile tea
Alimente de evitat
Caffeine after noon · Alcohol · Late-night eating
Control medical
- •Check 4-point cortisol (saliva) for diurnal pattern
- •Rule out Cushing's if very high
Dacă Cortisol AM e scăzut
Stil de viață
- •Evaluate adrenal fatigue
- •Gentle exercise only
- •Rest and recovery focus
Suplimente (discută cu medicul)
- •Ashwagandha KSM-66 — 600mg morning [STRONG]
Alimente de adăugat
Nutrient-dense foods · Regular meals
Control medical
- •Endocrinologist — rule out adrenal insufficiency
Retestează la fiecare 8 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Cortisol AM le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Cortisol AM al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău