Homocysteine (Homocysteine)
Toxic amino acid at high levels. Independent cardiovascular risk factor. Directly linked to folate, B12, and B6 status. Also affects brain health and dementia risk.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 10.0 µmol/L. Ținta lui Bryan: 6.2 µmol/L — fix în banda optimă pentru longevitate.
5–8µmol/L
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
5–15µmol/L
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
6.2µmol/L
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Homocysteine e ridicat
Stil de viață
- •Reduce coffee
- •Stop smoking
- •Exercise regularly
Suplimente (discută cu medicul)
- •Methylfolate (5-MTHF) — 800mcg daily [MUST]
- •Methylcobalamin B12 — 1000mcg daily [MUST]
- •P5P (active B6) — 50mg daily [STRONG]
Alimente de adăugat
Dark leafy greens · Legumes · Avocado · Eggs
Alimente de evitat
Excessive coffee · Alcohol
Control medical
- •MTHFR genetic test if >12
- •Check B12 and folate levels
Retestează la fiecare 8 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Homocysteine le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Homocysteine al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău