High-Sensitivity C-Reactive Protein (hsCRP)
The single most important inflammation marker. Bryan Johnson calls it his #1 priority. Chronic low-grade inflammation drives ALL major age-related diseases: heart disease, cancer, neurodegeneration, diabetes.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 2.0 mg/L. Ținta lui Bryan: 0.1 mg/L — fix în banda optimă pentru longevitate.
0–0.5mg/L
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
1–3mg/L
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
0.1mg/L
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă hsCRP e ridicat
Stil de viață
- •Reduce visceral fat (waist circumference)
- •Exercise 150+ min/week
- •Sleep 7-9 hours
- •Stress management daily
Suplimente (discută cu medicul)
- •Omega-3 EPA/DHA — 2-3g daily [MUST]
- •Curcumin with piperine — 1000mg daily [STRONG]
- •NAC — 1200mg daily [STRONG]
Alimente de adăugat
Fatty fish 3x/week · Berries daily · Extra virgin olive oil 2-3 tbsp · Turmeric · Green tea
Alimente de evitat
Seed oils · Processed meat · Refined sugar · Ultra-processed food · Alcohol
Control medical
- •Check for hidden infections if >2.0
- •Dental workup
- •Check gut health if >3.0
Retestează la fiecare 4 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care hsCRP le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe hsCRP al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău