Omega-3 Index (Omega-3 Index)
Percentage of EPA+DHA in red blood cell membranes. Below 8% = elevated cardiovascular risk. One of the strongest modifiable longevity markers. Most people are severely deficient.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 5.0 %. Ținta lui Bryan: 10.5 % — fix în banda optimă pentru longevitate.
8–12%
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
4–6%
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
10.5%
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Omega-3 Index e scăzut
Stil de viață
- •Eat fatty fish 3-4x/week (salmon, sardines, mackerel)
Suplimente (discută cu medicul)
- •Omega-3 EPA/DHA — 2-3g daily [MUST]
Alimente de adăugat
Wild salmon · Sardines · Mackerel · Chia seeds · Walnuts
Control medical
- •Retest in 12 weeks
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Omega-3 Index le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Omega-3 Index al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău