25-Hydroxyvitamin D (Vitamin D)
Steroid hormone essential for 1000+ genes. 70% of Europeans are deficient. Impacts: immunity, bones, mood, cancer prevention, cardiovascular health, longevity. The most common deficiency worldwide.
Unde sunt oamenii vs Bryan
banda optimă· Bryan· medie populațională
Medie populațională: 30.0 ng/mL. Ținta lui Bryan: 72 ng/mL — fix în banda optimă pentru longevitate.
50–80ng/mL
Mai strict decât intervalul standard de laborator — derivat din literatura de longevitate.
20–40ng/mL
Intervalul populațional standard marcat de laborator.
72ng/mL
Valoarea măsurată a lui Bryan din protocolul Blueprint.
Dacă Vitamin D e ridicat
Stil de viață
- •Reduce supplementation
Control medical
- •Check serum calcium if >100
Dacă Vitamin D e scăzut
Stil de viață
- •Sun exposure 15-30 min/day (when UV index >3)
- •Take with fatty meal for absorption
Suplimente (discută cu medicul)
- •Vitamin D3 — 4000-5000 IU daily [MUST]
- •Vitamin K2-MK7 — 200mcg daily [MUST]
Alimente de adăugat
Fatty fish · UV-exposed mushrooms · Eggs · Fortified foods
Control medical
- •Retest at 12 weeks
- •Check calcium and PTH
- •If <20: loading dose 10,000 IU/day for 8 weeks
Retestează la fiecare 12 săptămâni după ce începi o intervenție, ca să vezi dacă funcționează.
Tipare clinice pe care Vitamin D le poate declanșa
Primește un protocol calibrat pe Vitamin D al tău
Urcă un buletin de analize, primești un protocol de longevitate personalizat în sub 60 de secunde. Gratuit în perioada beta.
ÎncepeConținut educațional · nu e sfat medical · discută întotdeauna modificările cu medicul tău